Pour le particulier, la sophrologie apporte principalement les bénéfices suivants :

• Maintenir un bon équilibre général pour préserver sa santé et prévenir les maladies,
• Gérer son stress,
• Développer sa confiance en soi,
• Définir et satisfaire ses valeurs de vie,
• Gérer son poids,
• Mener un sevrage tabagique,
• Se préparer à la maternité,
• Bien vivre son troisième âge,
• Se préparer aux examens,
• développer ses capacités (créativité, concentration, mémoire, gestion des émotions),

La sophrologie est une pratique basée sur la respiration consciente. En position debout ou assise, elle invite à un détachement temporaire du monde où le pratiquant vient se centrer sur soi. Un travail mené sur les perceptions et sensations renforce l’harmonisation du lien entre le corps et l’esprit, amène à une plus grande conscience de soi et permet de vivre pleinement l’instant présent.

Elle se pratique en groupe ou en individuel. Elle est ouverte à toute personne sensible à une démarche d’évolution personnelle.

Quelle évolution peut-on observer sous l’effet de la pratique  ?

Il n’y a bien entendu pas de parcours type, mais le chemin d’évolution personnelle peut passer par les étapes suivantes :

Les relations avec soi

La pratique sophrologique permet tout d’abord à l’individu d’acquérir une meilleure connaissance de soi. Connaissance de son corps et de ses sensations, connaissances de ses pensées et émotions… Progressivement, il se peut, par exemple, que le pratiquant prenne conscience des automatismes psychiques qui le poussent à agir « malgré lui » dans une direction qu’il désapprouve à froid ; à contrecarrer, voire à faire disparaître les conditionnements issus de son histoire personnelle. Dégagé de certaines limitations apprises, il est alors en capacité à mieux mobiliser ses ressources conscientes et inconscientes pour développer sa concentration, ses facultés d’apprentissage, sa créativité. Plus conscient de ses limites, plus à l’écoute de ses émotions et de ses sensations, il se sent plus en sécurité, il est plus serein et peut dorénavant commencer à s’ouvrir aux autres.

Les relations avec les autres

L’amélioration de la maîtrise de soi acquise par la pratique sophrologique va équilibrer les relations de la personne avec son environnement social. Plus avenante et à l’écoute des autres, elle sait dorénavant identifier et prendre en compte les besoins émotionnels de ses proches. Elle interprète leurs demandes pour ce qu’elles sont et non pas comme un enjeu pour son Ego (Vais-je savoir trouver une solution ? Comment paraître à mon avantage en instaurant une relation de type Parent-Enfant ?). La confiance s’instaure plus aisément entre eux et elle. Un cercle vertueux s’instaure : plus ouvert aux autres, ces derniers viennent davantage vers la personne, elle tire une satisfaction de la confiance que ses proches lui accordent, cette gratification est perceptible et renforce le plaisir qu’ils ont à la côtoyer… « L’autre n’est plus une menace, je suis conscient de sa capacité à m’enrichir. Je suis ouvert à la coopération ».

Les relations avec le monde

Dégagé des enjeux égotiques dans sa relation avec lui-même et les autres, l’homme peut alors se mettre au clair avec ses valeurs de vie, son identité et questionner sa relation au monde : « quelle est la mission que je me donne dans l’existence, ma raison d’être ? ». Pour ceux qui souhaitent aller au-delà des bénéfices en termes de bien-être, de santé, de développement des capacités ou d’intégration sociale, la sophrologie peut aussi favoriser l’intégration de l’homme dans l’existence.

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